Transtorno do Espectro Autista (TEA) em números
O sono das crianças é um assunto tão importante que já ganhou até programas de TV que ajudam os pais a criarem métodos para conseguir fazer os pequenos dormirem. Muitas crianças hoje em dia apresentam dificuldades para dormir e isso tem um impacto importante no desenvolvimento global.
Quando o sono não vem, a mente e o corpo padecem
O organismo da criança se desenvolve até por volta dos 20 anos de idade. Nesse período a necessidade de sono é maior que a de um adulto. Durante a infância e a adolescência, o sono tem outro efeito além do descanso: ele ajuda na formação dos tecidos e dos órgãos, entre eles o cérebro. Segundo a neuropediatra, Dra. Karina Weinmann, a privação do sono nas crianças impacta diretamente no neurodesenvolvimento, gerando mudanças de comportamento e afetando o desempenho escolar.
Veja abaixo algumas consequências da privação do sono na infância, de acordo com a neuropediatra:
- Aumento importante da chance de desenvolver doença mental na fase adulta
- Maior número de episódios de sonambulismo
- Elevação do nível do cortisol, hormônio relacionado ao estresse, podendo gerar quadros de irritação, agitação e ansiedade
- Maior chance de apresentar cansaço, depressão e insegurança emocional
- Aumento do risco de obesidade e diabetes
- Redução da produção do GH, hormônio do crescimento, impactando na estatura e crescimento em geral
- Impacto na memória e na atenção, essenciais para o aprendizado escolar
- Queda da imunidade – aumentando o risco de contrair resfriados, gripes, etc.
- Impacto no comportamento, deixando as crianças mais irritadas, agressivas e agitadas
Afinal, por que as crianças não dormem?
“É fato que temos observado na prática clínica mais queixas dos pais em relação à resistência das crianças em dormir. Podemos notar que a privação do sono das crianças tem relação direta com o estilo de vida atual. Claro que há bebês que nascem com problemas orgânicos, mas na maior parte dos casos a resistência em dormir é reflexo do comportamento dos adultos que gera um ambiente inapropriado para a criança, afetando o sono”, explica Dra. Karina.
“Sabemos que hoje a maioria dos pais trabalha fora e chega em casa na hora em que as crianças deveriam estar dormindo ou pelo menos deveriam começar a rotina do sono. Naturalmente, os pais querem aproveitar os filhos, conversar, brincar, comer e acabam impondo um ritmo impróprio para a criança”, diz a neuropediatra.
Como melhorar a qualidade do sono das crianças
Você já ouviu falar em higiene do sono? São medidas que ajudam a melhorar a qualidade do sono. E isso vale também para as crianças. Veja abaixo:
- A criança precisa de uma rotina na hora de dormir e isso inclui o horário. Crianças devem dormir entre 19h e 20h
- Coloque o pijama, escove os dentes e coloque a criança na cama ou berço, que devem ser seguros e apropriados de acordo com a faixa etária
- Apague as luzes e aparelhos eletrônicos. Lembre-se que a casa precisa estar no ritmo de “dormir”, não só a criança
- O quarto deve estar escuro e em uma temperatura agradável
- Não dê alimentos açucarados e nem com cafeína no mínimo 3 horas antes do horário da criança dormir
- É importante que a criança esteja bem alimentada, limpa e com roupas confortáveis
- A cama é o lugar de dormir, portanto nunca a use como espaço para brincar
- Escolha uma objeto de transição (bonecas, ursinho, naninha, etc.) para fazer companhia na hora de dormir
- Leia alguma história calma e própria para a hora do sono, sem excitar demais a criança
- Faça a criança dormir no quarto dela. O simples fato de descolocar a criança após ter adormecido pode ser suficiente para despertá-la
Lembre-se: Todas as crianças precisam de uma rotina para aprender a dormir. No início pode ser cansativo, mas é possível ensiná-las a ter uma boa noite de sono com muito amor e carinho.
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